月经期间能喝酸奶吗？经期饮食一定要注意

　　女性来例假的时候，身体比较虚弱，比不来的时候弱得多。所以在这个时候，我们要注意身体的情况，并且在饮食上多注意，及时补充一些有营养的食物，才能有效的对自己提高免疫力有个很好的铺垫。并且多补充一些营养，可以减轻我们在月经时候的疼痛感，还能减轻我们的腰疼，所以是个不错的选择，那么很多女孩子通常在晚上吃一些酸奶，但是在月经的时候可以吃吗?

　　1、月经期间可以吃酸奶吗

　　其实爱美的女性，不管什么时候，都喜欢喝酸奶，但是我们的女同胞，如果是在生理期的时候，最好不要吃酸奶，并且也不要吃一些辛辣的食物，因为酸奶是通过冷冻起来的食物，对生理期的时候有些不好的效果。

　　并且，女同胞在生理期的时候，是身体免疫力最低的阶段，也是抵抗力最低的阶段，那么这个期间，要多吃一些有营养的蔬菜和水果，并且不要一直吃素，要吃些肉，保持身体的健康。所以在生理期的时候，我不建议吃酸奶，在生理期的时候，是不可以吃像酸奶这样生冷的东西的。

　　在一般时候，酸奶对我们的例假没有影响，所以如果非常想喝的话，建议把酸奶放在室温比较高的地方，这个时候食用酸奶就没那么多毛病了。而且在月经的时候，女性可能身体抵抗力没有平时那么好，而且会产生疼痛感觉，所以建议吃一些让自己身体好些的食物。

　　2、什么时候适合喝酸奶

　　在没有例假的时候，酸奶适合的时间是晚上，这个时候是有助于我们对食物进行吸取钙，而且促消化，但是睡觉之前喝完酸奶以后，一定要刷牙哦，保证我们睡觉时候的口腔干净。

　　3、月经期可以吃什么水果

　　可以吃一些大枣，榴莲，还有桃子，石榴。但是在生理期的时候，女性不适合吃生冷的水果。