更年期教你补对钙

　　更年期是每个女人一定会经历的过程，这个时期的女性常常感觉自己的腿脚不利索、使不上力气或者容易绊倒，究其原因是人到更年期了，机体对钙的吸收能力下降从而导致的缺钙，因此更年期补钙变得尤为重要。温婉也好炫酷也罢，都无可避免地会走到这个阶段，人类机体更是直白的体现出它的不一样，浮躁易怒等等。其实女性朋友只要做好更年期护理保健补对钙，跨过更年期那是分分钟的事。好啦，快来看看怎么补钙吧。
 

　　一.食补

　　说起“补”这个事，个人是比较推崇食补的，从日常饮食获得肯定最得人心一个选项吧。像牛奶、豆制品、海鲜、海带、木耳、坚果类、蛋类等是含钙量高且容易被人体吸收的食物。当然也可以将这类食物混搭来煮，喜欢吃什么怎么做好吃就按照个人喜好来烹饪。例如最常见的鱼汤炖豆腐,其中鱼肉含有大量维生素D,而豆腐则含有大量的钙质，维生素D大大可以提高豆腐中钙质的利用率.此外，主食中也可将谷豆类混食,在促使氨基酸互补达到最理想化,的同时还能促进钙质的吸收.每天变着花样煮，满足胃口的同时也满足了补钙需求。
 

　　二. 钙片，钙剂

　　在网络发达的社会下，铺天盖地的广告充斥在我们的周围，于是选择苦难的人更纠结了。正常情况择优选：吸收好，含钙高，不刺激肠胃，钙源纯净。在充分对比这几项后，选择自己喜欢钙片或钙剂，注意每天按量服用，同时注意补充维生素D帮助身体更好地吸收钙质。
 

　　三. “吃阳光”

　　在食疗药补的同时辅以适量的阳光和运动，效果定然更加显著。

　　更年期补对钙，更年期也不过只是一般的人生阶段，补好钙，大步跨过去。