冬季女性养生食谱 做法比较简单的养生菜

　　养生一直是人们最关注的话题，好的养生可以达到延年益寿的效果。这不冬天又到了，人们希望通过食谱来达到养生的效果。让我们来看看下文，了解一下冬季吃什么对自己身体有好处。

　　1、山药虾皮糊

　　山药和虾皮的组合结合了两种食物的优点，营养物质含量非常丰富，可以补充钙质，缺钙的人可以尝试尝试。具体做法就是准备一定适量的山药，洗干净，用工具切除外皮，放入碗中，再和虾皮一起下锅就可以了，口味根据自己的喜好来调制。

　　2、板栗烧白菜

　　板栗烧白菜是一个大胆的组合，但是吃起来口味非常好，互相弥补了缺点。板栗不适合多吃，对身体消化系统有很大的负担。白菜可以辅助板栗弥补不足，能够减轻消化系统的负担，而且对便秘症状有明显改善的效果。

　　3、绿豆红枣粥

　　绿豆红枣粥是一种比较常见的养生粥，现在大饭店菜单还有这道菜，非常受欢迎。做法也是很简单，备好干净的原料，还有红糖，烧开水，煮开了就可以品尝了。绿豆红枣粥对于一些积劳成疾的人们是有一些帮助的，可以改善疾病的症状。

　　4、小米枣仁粥

　　还是一道养生粥，这道粥的名字叫小米枣仁粥，看名字就可以猜到了，原料是由小米和枣仁组成的，有补血的功效，月经期间的女性可以吃这道粥来补补身子。做法就是先把小米做成粥，煮开了之后，在放些枣子，再继续加热，煮熟了就可以停火了。

　　5、苦瓜炒肉丝

　　苦瓜虽苦，但是营养价值非常高，虽苦良药用来描述苦瓜是最贴切不过了。苦瓜炒肉丝是一道非常好吃的菜，味道非常清淡，对脾肾有好处，那些脾肾有毛病的朋友可以考虑在冬季吃这道菜，做法一点也不复杂，简单易下锅。