秋季降血压，该吃什么好？

　　秋季是一个丰收的季节，秋高气爽，同样也是一个适合养生的季节。秋季气温开始降低，对于广大患有高血压的朋友来说，在秋季也要适时降血压，注意养生。在秋季饮食中，要注意适量，包括主食、荤食、水果等，要选择一些营养物质丰富，降压效果显著的的食物。接下来，将从水果类、蔬菜类和豆制品入手，看看在秋季降血压该吃什么好。
 

　　一.水果类

　　1、柿子:在柿子在没有成熟的时候，服用其汁液可以降血压。但是柿子不可多吃，饮食过多会使口中发涩，干燥，排便不顺，进而导致血压升高。所以凡事都有一个度，不能超过那个度，否则就会适得其反。

　　2、香蕉:香蕉和苹果应该是大家都很喜爱的水果。 一天一苹果，医生不找我。香蕉的功能也不可小瞧，据调查发现，饮食香蕉可以使血压维持在比较正常的水平。所以每天吃一个香蕉对降血压的朋友来说，是一个不错的选择。
 

　　二.蔬菜类

　　1、土豆

　　土豆是比较常见的蔬菜，富含钾、钙等丰富物质。钾盐对抗高血压有很好的疗效。因为其能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利于改善心肌收缩能力。

　　2、绿叶蔬菜

　　蔬菜中具有丰富的矿物元素，比如镁。降压其实主要是通过舒张血管完成的，镁盐就具有降压的作用。菠菜和小青菜都是常见的蔬菜，经常饮食是有好处的。
 

　　三.豆制品

　　高血压的朋友需要多饮食蛋白质含量多的食物。人身体所需蛋白质除从粮食摄取一部分外，还需从豆制品中获取。提倡多吃豆制品。如果条件允许，应每天吃1～2个鸡蛋，喝250～500克牛奶。