睡觉打呼噜不是睡得香，别再被骗了，赶紧把毛病改了！

　　有些人睡觉会打呼噜，声音大时可能还会影响到别人的睡眠，这样不仅会给自己造成麻烦也会给他人带去麻烦。在办公室午休时更是尴尬。那为什么睡觉会打呼噜呢?

　　一、呼吸道较狭窄

　　打呼噜者的气管一般情况没有正常人的那么宽，呼吸道太窄会导致阻塞性的睡眠呼吸暂停。白天由于呼吸系统通道保持开放，所以白天清醒时不打呼噜。晚上由于睡眠状态神经系统兴奋性下降，咽部组织堵塞，从而出现呼噜声。

　　二、剧烈运动

　　有些人从来不打鼾，但有时因为会在睡前过于剧烈运动的情况下，睡觉打呼噜。专家建议睡前不应该进行剧烈运动，如果可以的话，尽量做一些舒缓的伸展运动，这样不仅有利于身体健康，而且能帮助更好的入睡。做太激动的运动，会让神经系统过于兴奋，睡前无法放松，所以会打呼噜。有些人原本是想剧烈运动累了，就可以好好睡个好觉，但结果会适得其反。

　　三、错误的睡觉姿势

　　个人睡觉习惯中也隐藏着打鼾的原因。仰着睡或趴着睡会让呼吸道不顺畅，从而导致打鼾，最好的睡觉姿势是侧睡，这样会让松弛的肌肉偏向另一边，也可以让呼吸道比较顺便，不会堵塞。实际上，打鼾还和我们饮食方面仅仅相关，我们不仅要饮食规律，还要避免不健康的生活习惯。如:吸烟，饮酒，或者一些刺激性的药物都会导致呼吸道松弛，从而堵塞呼吸道。还有过于肥胖也会打呼噜，因为他们的鼻息肉比较肥大，喉咙和鼻子里的肉也会比较肥大，那样更加容易会堵塞呼吸道，所以要控制住饮食，多吃水果蔬菜，避免脂肪过量摄取。