饮食不当会导致便秘，三招让你排便很轻松

　　现在由于很多原因有很多人会出现便秘的情况，我们需要开始注意了。

　　一、注意饮食问题

　　如果你经常会出现便秘这种情况的话，可能是因为你平时吃太多过于辛辣的食物，或者是暴饮暴食，所以你需要经常去多喝一点水，水是解决便秘的最好良剂，而蜂蜜水则是我们最好的选择;或者是多吃一些含粗纤维的食物，粗粮杂粮都是解决便秘的好办法，所以可以多吃一点土豆，玉米等粮食;还有一个比较好的办法就是吃熟香蕉，记住千万不要吃生的，也可以吃一些橙子和一些梨等水果，都可以正常通便;如果有抽烟喝酒的话，一定要戒烟戒酒。

　　二、注意运动问题

　　一定要适当增加运动量，运动量足的话，才可以更好的活动你的肛肠，可以的话，最好是在饭后的时候，一定要出去散散步，不能吃完就坐着或者躺着，久站久坐久躺都是不可取的，所以走走路，跑跑步，是一件特别好的事情，能让你精神提高，还能让你肠道更加顺畅，这样就可以更加通便。做一些有氧运动对身体特别有益健康，所以经常爬爬山，看看风景，不仅能通便，还能愉悦身心。

　　三、注意吃药问题

　　想通便是也不能病急乱投医，感觉这个药可能可以缓解就吃，那个药可以缓解也吃，之后可能会造成更加不良的反应，而且有些要里面的成分含有大量的泻药成分，要是一不小心的话，就会造成泄不住，只需要稍微吃一些那种能润肠通便的保健品就可以，里面要是含有黄芪、芦荟叶的保健品都是很好的通便效果，而且不仅有通便的效果，可能还可以祛斑祛痘等效果呢。

　　记住完这三个注意点，还要注意有一定的通便时间，还有次数，记住上厕所的时候尽量不要分心。