做好这两件事，血糖、体重统统降下来

　　想必不少人都听说过糖尿病的“威力”，其实糖尿病不可怕，最致命的是糖尿病带来的诸多并发症，让人痛不欲生。而我们都知道糖尿病是无法治愈的，多数患者只能终生服药，因此一旦患上就是是相当痛苦的。但其实，远离糖尿病也并非不可能。

　　预防糖尿病的方法

　　方法一，运动

　　好的生活方式可以让糖尿病的患病风险降低一半，无论体重多少，以及后来的体重是否有减轻，运动的益处都是非常明显的。

　　运动的时候我们可以选择一些有氧的、强度低的，例如散步，慢跑等，都是很不错的消耗血液之中糖分的方法。可以在晚饭后二十分钟之后进行。

　　方法二，调整饮食

　　虽然说单靠调整饮食就可以调整糖尿病患病风险的证据是十分有限的，但是还是有一些证据证明多食用绿色食物、减少含糖食物的摄入，是可以降低糖尿病风险的，总的来说我们还是需要控制饮食，避免摄入过多的糖分，可以避免肥胖的同时，还能降低糖尿病风险。

　　患上糖尿病怎么办?一种维生素要及时补

　　那么如果不幸患上糖尿病，也不要太过担忧，除了坚持运动、调整饮食之外，还要遵医嘱用药，相信血糖就能稳定在正常范围。另外，如果血液内的维生素D含量低，也会增加糖尿病的风险，因此每天适当的维生素D也是必须的。

　　糖尿病主要的危害是血液的葡萄糖含量不平稳，而过高的血糖会给机体带来一系列的危害，诸多靶器官会受到严重的损害，例如肾脏，眼睛以及足部神经血管等等，糖尿病后期患者将会并发严重的疾病，最终导致器官功能性衰竭，而如果发生了糖尿病足，也是让患者痛不欲生的，甚至会有截肢的可能。

　　即使这样，糖友也不能逃避，要积极面对，遵医嘱治疗。

　　综上所述，糖尿病对所有人来说是一个“大灾难”，想治好它极为困难，我们最首先要做的就是预防它，让血糖保持在一个稳定的范围，这样你就会离糖尿病越来越远。