胃炎，躲不过这6大坏习惯！

　　在众多器官中，胃算得上是一个“老好人”了，循规蹈矩，踏踏实实做自己的本职工作，可是有些人总喜欢“欺负”它。

　　胃病不分年龄，19岁就有人得胃癌

　　胃是所有器官中最容易受伤的，一日三餐，饮食习惯都在影响着我们的胃，稍不注意，就会让胃受伤。因此，胃病在生活中十分常见，每个人或多或少都会有胃胀、胃痛等病症。

　　在我国13亿人口当中，胃病患者约有1.2亿，同时，我国胃癌的发病率在目前所有恶性肿瘤中占第二位，死亡率高居第三位。尤其是近年来，胃病发病年轻化，越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。有数据显示，19岁~35岁青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番。

　　另据调查显示，年轻人主要以非萎缩性胃炎、消化不良等疾病较为常见，而中老年人多以萎缩性胃炎以及癌前病变等症状为主。

　　饮食不规律，口味偏重，正在成为引发疾病的重要因素。

　　6个坏习惯，正在破坏你的胃

　　胃是一个很有“原则性”的器官，喜欢一切按照规矩来，什么时间该吃饭，要吃多少，怎么吃，都是有讲究的。一旦这个“原则”被破坏，疾病就会找上门来。

　　一饮食不规律

　　“要么不吃，要么撑爆肚皮”，是很多人的饮食常态，这种一饥一饱的饮食规律，使胃在该休息的时候得不到休息，该消化的时候没有东西可以消化，久而久之，胃溃疡、消化不良就都找上门。

　　二压力过大

　　胃是最能表达情绪的器官之一，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节系统的紊乱，刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，伤害胃黏膜，进而使胃功能受损，导致慢性胃炎，消化不良的发生。

　　三抽烟喝酒

　　酒类中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激，长期喝酒会使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，从而发生胃炎、胃出血等症状。

　　而烟草中的尼古丁、焦油以及其他化学物质同样对胃黏膜有刺激作用，这会增加胃炎、胃溃疡的发生风险。

　　四喜食高脂食物

　　“无肉不欢”成为了很多人对食物的追求，但这种每天“大鱼大肉”的饮食习惯，会给我们的胃带来巨大的消化负担。相比果蔬来说，高脂食物更难消化，这就很容易造成消化不良、胃食管反流等症状出现。

　　五长期熬夜

　　胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均每2~3天就要更新一次，而这个过程一般是在夜间进行，如果经常熬夜，胃得不到休息，胃黏膜的的修复能力就会变差。

　　此外，有些人喜欢在睡前吃宵夜，这会刺激胃酸大量分泌，就容易引发胃黏膜受损、糜烂，导致一系类胃部疾病出现。

　　六长期服药

　　大量的临床研究表明，许多药物会直接或者间接的伤害胃，引起炎症和溃疡。常见的例如阿司匹林和布洛芬，如果长期使用，会对胃造成刺激，损害，逐渐引起胃部病变。

　　治好胃病，怎么“养”很关键

　　俗话说，胃病“三分在治，七分靠养”，想要治好胃病，日常生活中怎么“养”很关键。

　　一规律饮食

　　生活中尽量做到三餐定时，规律，避免一顿饥，一顿饱的情况出现。同时，建议三餐的进餐时间在以下时段进行：

　　早餐：7点~9点

　　午餐：11点~13点

　　晚餐：18点~20点

　　另外，吃饭的时候最好是细嚼慢咽，充分咀嚼后的食物更容易被胃消化和吸收。

　　二均衡饮食

　　平时蔬菜、水果、肉类都要摄入，不要只因偏爱其中一种，就忽略了其他食物。另外，对于一些熏制、烧烤、腌制的食物，尽量少吃。

　　三饭后别躺着

　　不少人喜欢吃完饭就躺着，觉得很舒服，殊不知，这样做会使胃酸更容易逆流到食道，引起食道狭窄。

　　建议饭后可以先站一会，或者散步20分钟左右，若有感觉饱胀不消化，可以沿着肚脐上方两寸左右的位置进行顺时针按摩，能起到一定的改善作用。

　　四保持心情愉悦

　　保持心情的愉悦，有助于身体内分泌调节，保持各项机能正常运转，改善胃肠功能。反之，暴躁的情绪就会起相反的作用，危害身体健康。