4种高发癌早期预警信号，为自己、为家人看一眼

　　人人都有3成的患癌风险

　　来看一组触目惊心的数据：

　　中国每年超过 160 万人诊断为癌症，120 万人因癌症而死亡。也就是说，平均每分钟有7人被确诊为癌症，4人因癌症死亡。

　　到了85岁，一个人得癌累积风险为36%。换句话说，在我们这一生，有超过3成的机率被癌症盯上!

　　说到癌症，很多人最大的疑问就是：为什么癌症一发现就是晚期?事实上，癌症来临时虽然隐匿，但也有蛛丝马迹可循!

　　4种高发癌的预警信号，

　　为自己、为家人看看!

　　1、肺癌

　　肺癌来临时，除了出现咳嗽、咯血、气喘胸痛等症状，还会有一些“不典型”信号。

　　①发热

　　多表现为长期低热，体温在38摄氏度左右，以午后为多见。

　　②声音嘶哑

　　肿瘤侵犯淋巴结，压迫喉返神经，引起声带麻痹，会出现声音嘶哑甚至饮水呛咳、吞咽困难症状。

　　③头面部水肿

　　当上腔静脉受肿瘤侵犯时，静脉的回流受阻，会出现头面部水肿、头晕。

　　④体重下降

　　2、胃癌

　　胃癌最早出现的症状是上腹痛，常同时伴有纳差、厌食、体重减轻等。

　　腹痛可急可缓，开始仅为上腹饱胀，以餐后更明显，继而有隐隐约约的疼痛感。部分患者常有早饱感及软弱无力，早饱感是指患者虽感饥饿，但稍一进食即感饱胀。

　　3、肝癌

　　肝脏又被称为“哑巴器官”，平时不痛不痒，一旦发现有问题，常常是大病!

　　①全身症状

　　经常感觉疲倦、乏力、头晕、发低烧、短时间内体重急剧下降(尤其是在一个月内体重下降10kg以上) 。

　　②消化道症状

　　表现为胃口不好、吃东西后经常感觉腹胀不舒服、恶心、呕吐等。

　　③鼻腔和牙龈反复出血

　　肝功能受到损害后，肝癌的病人可能会出现出血倾向和贫血，比如鼻腔、牙龈出血、呕血、黑便等。

　　4、肠癌

　　肠癌的病人，最明显是排便习惯和便便性状的改变，但这些变化往往不具有，特异性，因此常常容易被忽略。

　　①排便习惯改变

　　排便变得不规律，如之前很规律，但最近很长一段时间里，拉肚子或便秘的情况却十分频繁。

　　②便便性状改变

　　比如出现血便、便便突然变得铅笔一般细的粪便，都可能是肠癌造成的。

　　③便秘与腹泻交替发生

　　得了肠癌，还可能会出现便秘和腹泻交替发生，或者持续腹泻。

　　出现以上信号，大家一定要引起重视，尽早到医院检查治疗。癌症虽说可怕，但是如果能在早期发现并及时治疗，生存率还是非常高的。

　　很多人会认为：“得了癌，只是因为运气不好”。

　　其实，被癌症盯上，绝不只是运气不好，一些不良的生活习惯常常会成为癌症的“帮凶”。如果你有这样的生活习惯，那么可要当心了!

　　4种人最易被癌症盯上

　　1、老爱吸烟的人

　　说到烟和癌的关系，估计大家都会想到肺癌。

　　除了肺癌，吸烟还会大大增加至少7种癌症的风险，包括鼻咽癌、喉癌、口腔癌、食管癌、肝癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌。

　　这是因为，烟草中含有多种可致癌的芳香胺衍生物，吸烟时间越长、量越大，得癌的的危险性越高。

　　2、经常酗酒的人

　　咱们常说喝酒伤肝，可是喝酒又岂止是伤肝!

　　酒精对肝脏的危害是逐步累积的，随着量的增加和饮用时间的延长，从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后导致肝癌。

　　3、爱吃红肉的人

　　无肉不欢，尤其是爱吃红肉(如猪牛羊肉等)，会提高患大肠癌的几率。

　　比起白肉(鸡鸭鹅肉等)，红肉的饱和脂肪较多，食用过多，容易增加肥胖和罹患结直肠癌的风险。

　　4、经常熬夜的人

　　熬夜的危害特别多，增加患癌风险就是其中一个。

　　在咱们的身体里，有原癌基因和抑癌基因。顾名思义，原癌基因就是可能激起细胞癌变潜能的那一类，抑癌基因就是抑制肿瘤产生。

　　夜熬多了，原癌基因就可能被激活，抑癌会变弱，癌细胞就来了。

　　预防癌症，做好这4件事

　　事实上，癌症是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。

　　而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的!

　　1、保持充足的睡眠

　　充足的睡眠能够让心脏、大脑、肝脏等器官得到充分的休息，可以维持正常抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。

　　睡多久好?可以参照一下美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准：

　　2、健康的饮食习惯

　　一个“癌”字三个口，离不了乱吃乱喝，俗话说的病从口入也就是这个理。要预防癌症，还得管住嘴!

　　怎么吃好呢?可以参考美国癌症研究所提出的防癌饮食建议：

　　①少吃多餐，饮食尽量清淡，少吃富含盐的食物或腌制食品，控制饮食中盐的量每天不超过6克。

　　②少喝或者不喝含糖饮料，少吃高能量密度的食物，如各种甜点、高脂肪肉类等。

　　③多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上。

　　④减少红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)摄入，尽量少吃加工肉类(如香肠、火腿)。

　　⑤戒烟限酒。如果需要喝酒的话，男士每天饮酒量<2个酒精单位，女士每天饮酒量≤1个酒精单位。

　　注：

　　1个酒精单位=10毫升纯酒精;

　　10毫升纯酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒。

　　3、定期运动

　　哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路40分钟以上，就可以降低一半患大肠癌的概率。

　　建议：运动最好安排在下午或晚饭以后，每次运动持续30~45分钟，不要超过1小时，每周坚持3~5次。

　　4、保持愉快的心情

　　经常保持愉快的心情，能够提高人体免疫力，有利于健康长寿;而负面的情绪，可致神经和内分泌功能紊乱，免疫力下降，会发生多种生理和心理疾病。