这几种蔬菜减脂效果翻倍，立马让你瘦成一道闪电

　　减肥适合吃的蔬菜很多，比如生菜、黄瓜、大白菜等，下面小编给大家介绍三种常见的、价格便宜的、对减肥有较大作用的蔬菜。

　　一、大白菜

　　大白菜的营养价值比较高，脂肪低、热量低，不用担心食用过多会发胖，而且价格便宜，是减肥人士不错的选择。它含有的水分很高，可以补充人体流失的水分。还有丰富的纤维，能够帮助肠胃消化，帮助排除体内垃圾，预防和改善便秘。下面给大家介绍几种适合减肥吃的做法，操作简单。

　　1、白菜鸡蛋饼

　　白菜切碎，加入打散的鸡蛋中，加盐、葱、料酒和虾米，搅拌均匀。热锅后，煎至两面金黄就可以出锅。

　　2、水煮白菜

　　水开后放入白菜，加盐、鸡精调味。水煮白菜更适合减肥人士。

　　二、苦瓜

　　苦瓜有清热解毒、降血糖的作用，可以帮助身体排毒，含有的苦瓜素能减少脂肪的摄取。因为它的味道有点苦，会抑制食欲。在夏天吃的时候特别好，可以清热去火，消暑。

　　1、凉拌苦瓜

　　苦瓜先切薄，用盐腌制几分钟，这样可以减少苦瓜的苦味。再将姜切成丝，蒜切小块，最后将材料放在一起，加一点点白糖和花椒油即可。

　　2、苦瓜汁

　　苦瓜洗净切薄，加入一点冰水、柠檬汁，打成汁就可以。

　　三、黄瓜

　　黄瓜可以说减肥的人士都会选择的一种，因为它带有一种能防止体内糖分变成脂肪的元素，而且不仅营养丰富，口感清脆，补水效果也是极好，夏天食用特别适合。

　　1、黄瓜汁

　　苦瓜洗净切薄，加入一点冰水，打成汁就可以，也可以加一点蜂蜜。

　　2、凉拌黄瓜

　　黄瓜洗净切块，用盐腌制几分钟去水，然后加入酱油、醋、蒜就可以。