这三种食物帮你补足气血！

　　气血不足会导致脸色发黄或苍白、手脚冰凉、注意力不集中等症状，怎样在秋季这个进补的时节补足气血呢?下面小编给大家介绍三种平民价格的食物，简单的食材简单的做法，帮助大家一起补气血。

　　1、莲藕

　　莲藕是秋季常见的一种食物，常吃可以改善贫血，提高免疫力。因为自身含有的热量和含糖量都不高，不用担心长胖和囤脂肪，是秋天很好的一种进补食物。

　　莲藕可以清炒，也可以做成莲藕排骨汤，只需莲藕、排骨、盐和生姜。莲藕洗净切片，排骨洗净放入沸水中煮1-2分钟，用自来水冲洗干净。冲洗干净的排骨放入炖盅，加入姜、莲藕，炖1-2个小时，出锅前加入盐调味即可。

　　2、红枣

　　红枣含有可以养颜补血的维生素，从而达到脸色红润有气色的效果。可以加入枸杞、黄芪，泡成茶，具有补血养气的作用。不论煮粥还是煲汤，加入一点红枣，都可以有效预防和改善贫血，使皮肤越来越红润。

　　小编给大家推荐红枣豆浆，只需将红枣、黄豆、冰糖放入豆浆机，差不多30分钟后就可以享受一杯美味又补气血的红枣豆浆了。但红枣的含糖量比较高，糖尿病患者不建议食用。

　　3、猪肝

　　猪肝含有丰富的铁元素，是补血最佳的选择之一。做成猪肝汤是大多数人对于猪肝做法的第一选择。汤里可以加入枸杞、番茄或者菠菜，做成三种不同口味的猪肝汤，都可以达到补血的效果。猪肝还含有维生素A，能保护眼睛视力，缓解疲劳。

　　猪肝属于肝脏类，痛风患者建议少食或者不食猪肝;高血压患者建议少食，因为猪肝含有的胆固醇较高。