秋季养生，这几种滋养食物不可缺少

　　我很喜欢秋季，因为这个时候的温度正是我们去户外，既不像夏天那么热，也不会太冷。我们可以去在外面待一天，或者是去租几个帐篷选择一个好的地点，然后去过夜，这样的生活只能是在秋季实现了。我们北方的夏天热的出不去，冬天冷的可以，春天的风太大，都可以吧帐篷吹走，所以我最爱秋季，不过我们要带点什么食物吃呢，哪些食物是养生的食物呢。咱们一起去看看吧。

　　1、莴笋

　　在秋季早晚的温度还是有一点差距的，这个时候我们要去户外，是很容易得伤风。这个时候我们可以在食物上面缓解一下，我们自己在家做一点莴笋，或者是去买现成的可以及时食用，这样因为里面的营养好，可以很好的预防伤风。

　　2、生菜

　　其实生菜很多人都不喜欢吃，而其也觉得这个才没有什么好处，也只能是煮着吃或者是敢吃，其实恰恰相反，生菜是可以治疗我们脸上的痘痘和粉刺的，还可以帮助我们清理身体里面的垃圾，我们要是想去户外的时候，最好可以带点生菜，当然是可以生吃也可以把生菜清炒一下，在里面放点蒜末就可以，不要放其它的菜搭配，单炒生菜这样效果最好。

　　3、苦瓜

　　苦瓜因为太苦，遭到很多人的嫌弃，也是被很多人放弃的食物，在秋季的时候可以吃点，是可以帮组我们身体排除血管里面的一些不好的东西，就算味道在苦，我们也要坚持吃一点，毕竟这个是可以养生，和养生相比，味道也不那么重要了，如果我们吃习惯了，慢慢就会习惯这个味道。