月饼季来了，怎么选健康月饼，怎么吃月饼不会胖，月饼可以搭配什么吃，都给你列全了

　　马上就是中秋佳节，吃月饼是必须的，但月饼多吃可是容易发胖的哦!那该怎么办!别急，小编马上就来告诉你如何健康吃月饼!还有中秋养生需要注意的那些事儿哦!

　　5招让你吃月饼不发胖

　　1学会选月饼

　　选款式：广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。

　　脂肪含量：苏式>广式>冰皮

　　糖含量：广式>冰皮>苏式

　　热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低。

　　挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙。

　　分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好很多。

　　如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，一切四块，每人吃一小块，点到为止。

　　2最好配新鲜蔬菜一起吃

　　一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

　　3 一天不宜吃超过一个

　　一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，脂肪不宜超过13茶匙，基本吃一个月饼就快超标了。

　　即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

　　4甜月饼+喝助消化茶

　　甜月饼要喝助消化的茶，茶水搭配更有益!

　　莲蓉蛋黄月饼+花茶

　　咸咸的蛋黄配上清甜的莲蓉，如果此时再搭配一杯芳香宜人的花茶，吃一口月饼，呷一口清香的花茶，让你从嗅觉到味觉，都充满了芬芳的体验!

　　五仁月饼+绿茶

　　五仁月饼一度被广大网友嫌弃，但是它是用五种果仁制成的，营养丰富。

　　吃五仁月饼的时候最宜搭配绿茶，果仁是高热量食物，不发酵的绿茶可以清爽去腻，相得益彰。

　　水果月饼+生普

　　甜甜的水果月饼吃多了就会觉得很腻，想要解腻，当然得搭配醇厚的普洱茶。

　　这里建议饮用生普，因为清淡的普洱茶能够让味蕾更为清新，让水果月饼中的果香更加明~

　　冰皮月饼+红茶

　　像这种颠覆传统的月饼应该搭配什么茶来喝呢?没错，当然是高贵的红茶了。

　　搭配着时尚的冰皮和巧克力月饼，喝着浓醇亮丽的红茶，让中秋吃月饼这种传统的习俗变得更有品位。

　　低糖月饼+罗汉果茶

　　低糖月饼是针对血糖高的人群所推出的一款月饼，口感比其他月饼差点，可以搭配罗汉果茶。

　　罗汉果茶含糖甙，有着很浓的甜味，但是不会升高血糖，就着它吃低糖月饼，可以提升甜蜜的口感。

　　5把月饼融入早餐中

　　月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃。

　　除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

　　秋季养生，内外兼修

　　1食养

　　秋季天气转凉，空气中普遍缺乏水气，食养应注意防燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、蒜等辛散食物，配合蜂蜜、梨等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　2形养

　　秋天气候干燥，适宜从事舒缓的运动，切忌太激烈的活动，要特别注意水分的补充。坚持早睡早起，可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

　　3情绪平和

　　秋季养生应注重培养乐观的情绪，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。