百病从脚起！泡脚多长时间最好？你泡脚泡对了吗？

　　中医有言，“百病从寒起，寒从脚下生”。深秋入冬，用热水泡脚、驱除寒气，舒服又保健。那泡脚应该怎么“泡”呢?让小九告诉你。

　　温度：38°~43°范围内，不要过热或过凉

　　泡脚并不是温度越高越好，水温过高，不仅有可能烫伤皮肤，还会导致血管过度扩张，刺激过多血液涌向下肢，引起身体其他器官供血异常。

　　如果是有心血管疾病的老年人，泡脚水温度过高，有可能引发心脑等器官供血不足，容易发病。如果是糖尿病患者，水温过高，烫伤皮肤，哪怕是一个水泡，都有可能引发感染，很危险。

　　水温比人体体温略高即可，在38°~43°范围的温度比较适宜。老年人泡脚不宜超过40°，年轻人泡脚也不要超过43°。就算不至于引发心血管问题，过高温度也会伤害皮肤，比如毛孔会过度扩张等。

　　时间：不要超过30分钟

　　有些人觉得泡脚很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新换热水、继续泡……这样，其实是不科学的。很简单，泡过久，皮肤都发皱破皮了，而血管长时间舒张也不合适。

　　正确的时长是泡到全身微微出汗，30分钟以内，一般人可能泡个15分钟就可以了。

　　入药：因人而异，咨询医生

　　泡脚的热水，根据身体状况，添加中草药，会有裨益。比如体虚畏寒者，可以用生姜水泡脚，生姜水还可以舒缓身体疲劳。

　　其他药物的功效和使用方法，则可以通过咨询医生，适当地添加一些。

　　按摩：泡脚加按摩，更健康

　　泡脚后，可以对脚稍微按摩一下，对身体的血液循环更有帮助。尤其是老年人，按摩脚掌脚背的一些穴位，可以调节血压。

　　另外，如果是睡前，还能改善睡眠状况。尤其是更年期女性，可通过睡前泡脚、按摩足部，来促进血液循环、放松全身，缓解身体不适，促进睡眠。

　　泡脚简单又保健，但需要注意，如果患有皮肤病，比如脚部发炎、有湿疹或有伤口，就不要再用热水泡脚了。有皮肤问题，还是要保持干燥，而如果有伤口，泡脚还可能造成二次感染，得不偿失。

　　另外，儿童就不要泡脚了，用温水给小孩洗脚就够了。因为小孩的足弓还在发育，常用热水泡脚，可能会使足底韧带松弛，不利于足弓发育和成形。