冬季饮食注意事项，你真的知道吗？

　　冬天的时候，万物开始沉睡，而你的身体机能却在高速运行，帮助你抵御寒冷。那么，冬天要吃点什么才能既保证了身体健康又能帮助自己御寒呢?冬天的饮食有没有什么忌讳呢?

　　1. 增加高蛋白物的摄入：注意，这里的增加是指适当的增加。冬天由于天气寒冷气候湿润，会使人体产生强烈的困意与倦意，而且会伴随着进食量的增多。这个时候就会容易发胖。那么怎么办呢，这个时候就应该适当增加高蛋白物质的摄入，既可以少吃又可以增加蛋白质摄入来维持身体机能的运行。

　　2. 饭前暖胃：每次在吃饭前先喝一杯热水，或者来个饭前的小粥喝，总之要把肚子弄得热乎乎的。这样既对胃有好处，又可以促进胃的消化。最重要的是能给自己造成一种饱腹感，这样就可以减少食物的摄入量，避免肥胖。就算是冬天，也要遵循第一顿饭的时候吃饱，中午饭要好好吃，晚上的饭尽量少吃的原则。既保证了正常进食、保证了身体机能的正常运行，又遵循了健康饮食的原则。一举两得。而且饭前暖胃也会使身体暖呼呼的来抵抗寒冷，身体暖了之后也会降低食欲，避免食物的过多摄入。

　　3. 多吃蔬果：冬天空气很冷，各种疾病便会抓住时机接踵而至，这个时候最重要的应该是提高自己的抵抗力。那么，如何提高自己的抵抗力呢?当然是多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有大量的膳食纤维以及我们人体所需的维生素。无论什么时候吃都是对身体极好的，冬天多吃蔬菜水果有利于提高抵抗力，帮助自己御寒的前提下还有助于身体新陈代谢。冬季多吃蔬菜水果自然是没有错的。